“阳康”之后，骑行要如何进行……

kj5z4c9k70 · 发表于 2023-1-15 17:58:59

作者：单车志Bicycling
自从防疫全面放开后，很多人员都不可避免的出现了“阳”，迫不得已进行休息，经过一段时期的调整，很多人都已经处在“阳康”状态，慢慢恢复到了正常的工作和生活状态，可是处在恢复期的车友，我们到底是否可以恢复骑车了呢？

不要急于求成

不要急于求成，很多人想着阳康之后，把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，这是不可取的。其实，在康复初期，人体的抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，不仅会发现体力跟不上，而且会对身体造成伤害。

不要剧烈运动

阳康之后，身体除了发烧症状消失，身体内会因病毒带来的损伤，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，只要运动就会感觉很疲乏。千万不可以进行剧烈的运动，选择一些舒缓的骑行方式就可，如果在运动的过程中发现体力跟不上，千万不可以硬撑，否则会对身体有害。

不要骑太远

在阳康之后，身体还处在恢复期，还会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。可以选择适当的外出骑行，但一定要让身体逐步适应，不可以一上来就进行高强度、长距离的骑行。

注意保暖

在阳康之初，我们身体虽没有发烧，头疼等症状，但是很容易引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，所以在目前冬季气温较低的情况下骑行，一定要注意保暖，可以选择在一天当中气温较高的时候适当进行休闲骑，以不出汗又不觉得冷为标准。

增加营养

阳康之后应该加强自身营养，提高机体抗病能力。为了保持足够的骑行体力，最好多摄入富含蛋白质和维生素的食物，通过适当的骑行，来改善阳康后没有胃口，来增加阳康后的食欲的不错方式。

注意防护

很多人感染过新冠病毒后有这样一种心态：我已经“阳”过了，我不怕了，可以不戴口罩了。这种心态比较危险，可能会让自己陷入未知的风险中。所以在我们阳康之初，外出骑行的时候，最好做好防护才行。

你阳了吗？
大家在阳康之后，
骑行还需要哪些注意的，
大家都来说说吧！
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