良好的饮食习惯有助于宝宝入睡哦

加油bb · 发表于 2012-12-19 13:08:40

从做妈妈后，终于体会到养孩子的辛苦，没孩子时，感觉给孩子弄屎尿太脏了，有了孩子就不一样了，啥也不怕了，就希望宝宝能够健康成长。宝宝晚上睡不好，做妈的别提有多着急。所以也来跟各位妈咪探讨一下宝宝睡眠问题。分享一下小常识。

　　良好的饮食习惯有助于睡眠，这主要是指晚餐方面。

　　不宜过饱：如果晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。

　　不可饥饿：饥饿同样使人难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物，可以避免半夜太饥饿而醒来。

　　少食肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。

　　时间安排合理：晚餐和就寝的时间安排是否合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右。

相思瓶 · 发表于 2012-12-25 23:30:41

真是不错，学习了。。

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